在奧斯陸的一間小公寓裏，阿瑪莉和她的男友米凱爾夢想着能在街舞的國際舞臺上有所突破。當兩人所在的“違禁舞團”被選中參加巴黎著名的舞蹈比賽時，機會終於來了。然而在巴黎，生活卻不遂人願。團員們意識到必須改變舞蹈動作，否則就會與此次機會失之交臂。與此同時，阿瑪莉因尋找她關係疏遠的母親而心煩意亂，她的母親居住在巴黎，並經營一家芭蕾舞學校。阿瑪莉搞砸了舞團的新動作，團內的緊張氣氛上升，她的舞臺表現也因此受到了影響。團員們與阿瑪莉對質時，她絕望地意識到：自己再也不是該團隊的一員。但在尋找母親的過程中，她偶然發現了一個地下舞蹈俱樂部，在那裏她可以自由地跳舞，重新燃起她對舞蹈的熱情。在對米凱爾的愛、對母親的思念和對舞蹈的熱愛之間，阿瑪莉必須做出選擇。她將何去何從？